Começar um novo hábito ou modificar um já existente pode ser uma tortura quando o método está errado. Após fracassar mais de mil vezes, eu descobri que o maior erro que um ser humano pode cometer é tentar copiar uma estratégia que funcionou para outra pessoa. Em quase 100% das vezes, a pessoa fracassa.
Cada organismo é único. Respondemos ao estresse, ao ambiente, a comida e aos estímulos de maneiras diferentes. Tentar imitar alguma estratégia de um terceiro é a receita ideal para o fracasso. Dito isso, qual o melhor jeito de encontrar como as coisas funcionam para você?
Primeiro, sente-se em um lugar silencioso e analise profundamente seu dia a dia. Tente encontrar padrões de comportamento. Veja se você sempre pega no celular e entra no Instagram quando acorda. Veja se seu café da manhã sempre é recheado de açúcar e carboidratos. Veja se, após o café, você deita na cama e começa a rolar o feed do Instagram e quando se dá conta, já está atrasado para o trabalho ou já está tarde demais para ir a academia.
Todos nós possuímos padrões de comportamento que não percebemos no dia a dia. Sua primeira tarefa para construir disciplina consiste em identificar esses padrões de comportamento. Apenas se conhecendo profundamente é possível mudar. Após essa profunda análise, você começa a praticar.
Segundo, estabeleça um objetivo e coloque um prazo longo. O maior erro que o ser humano comete hoje em dia é tentar mudar o mais rápido possível. E por isso, fracassa constantemente e culpa Deus e o mundo por seus fracassos. Se você não consegue estudar por cinco minutos sem se distrair com celular, exigir três horas de estudo focado todos os dias só porque você quer não vai funcionar.
Comece pequeno. Se você cumpriu o passo um, você já sabe seus padrões de comportamento. Se está tentando estudar, escolha um horário do dia ou um contexto de maior concentração para estudar e estude por quinze minutos focados que seja. Você precisa começar pequeno e, com MESES, chegar a sua meta de três a quatro horas por dia. É uma escada longa, e o progresso acontece devagar.
Terceiro, não radicalize. É fácil querer mudar de uma hora para outra e querer cortar tudo, fiz isso quando estava tentando emagrecer e engordei mais de dez quilos. Nosso corpo não é um computador. Nosso corpo é feito de células, hormônios e neurônios que se constroem com base nos hábitos que repetimos. Se tentamos mudar radicalmente e cortamos as coisas que estamos acostumados abruptamente, iremos entrar em uma abstinência e consequentemente iremos fracassar.
Portanto, comece pequeno e devagar. Mas tenha CERTEZA de fazer TODOS OS DIAS. Nem que sejam cinco minutos. Mas você deve acostumar seu cérebro com a ideia de que você sempre aparece para cumprir aquilo que prometeu a si mesmo, nem que seja por cinco minutos. Isso aumenta sua confiança e você passa a acreditar em si mesmo cada vez mais.
A fadiga crônica que ocorre quando tentamos novos hábitos nada mais é que um ato de rebeldia do cérebro. Aprenda a tratá-lo como um órgão vivo e você sentirá menos efeitos negativos durante o período de mudança.
